ÕLGADE VALEST ASENDI HOIDMISEST TINGITUD VALUD KAELAS
Kas töötad arvutiga või oled tihti sundasendis ning tunned ebamugavustunnet või valu kaelas? Kas kael on kange või valulik liigutades? Võib juhtuda, et tunned valu kaelas, aga tegelikult on algpõhjus hoopis õlgade vales asendi hoidmises. Meil on Sulle paar lihtsat harjutust, mis on head ennetamaks ebamugavustunde tekkimist kaelas ning võivad olla abiks ka juba tekkinud lihaspinge või valu puhul.
Harjutuste meelespea.
Esimene:
¤ ava jalad umbes rusika laiuselt
¤ tõmba vaagnaluu sisse, et selg oleks hoitud
¤ hinga sügavalt sisse
¤ tõsta käed õlgade kõrgusele, suuna peopesad üles ja siruta
¤ suru käed rusikasse, suuna pöial taha
¤ hinga välja
¤ hinga sügavalt sisse ja suru abaluud kokku nii palju kui saad
¤ hoia käed samal ajal sirgelt ning pöidlad suunaga taha poole
¤ hinga välja ja liiguta käed tagasi algasendisse
¤ korda liikumist 8-10x.
Teine
¤ ava jalad umbes õlgade liauselt
¤ tõmba vaagnaluu sisse, et selg oleks hoitud
¤ aseta käed selja taga sõrmseongusse
¤ hinga sügavalt sisse
¤ tõsta käed üles nii kõrgele kui saad
¤ hinga välja
¤ lase käed alla tagasi
¤ korda liikumist 8-10x.
NB! Korda mõlemat harjutuste seeriat 3 korda.
Soovitame neid harjutusi teha ebamugavustunde või valu tekkides igapäevaselt kuniks valu on kadunud või vähemalt 1 kuu kestel. Juhul kui selleks ajaks pole enesetunne paranenud või tunned kaelas väga tugevat valu juba varasemmalt, siis soovitame tulla meie massaažisalongi, et leida koos lahendus. Pakume kõikidele uutele klientidele tasuta konsultatsiooni. Aja broneerimiseks võta meiega ühendust kas telefoni teel 666 0010 või facebooki vahendusel.
Head tervist soovides,
Ming Pain Clinic
